jak fajnie

[...] że gadacie o dość istotnych kwestiach, to kontynuujcie. Jeśli chodzi o kwestię Carbo, to i tak go teraz nie piję, bo unikam cukrów prostych (robię mały rekomp). Ale napewno jak znowu wrócę na masowanie to zacznę popijać po treningu. No i specjalnie dla mojego ulubionego, najlepiej wyglądającego Antosia, który twierdzi, że w 4 lata nie zrobiłem [...]

[...] blocking pointa. Na początku fajnie szło a później siły zaczęły mnie opuszczać, czułam że gubię plecy. 2a. Przedostatnio było super, progress był. Natomiast ostatnio jakoś kiepsko poszło :-( 2b. Powtórzeń mniej ale lepszej jakości (mniej angażowałam nogi, czułam mocno plecy i ręce). 3b. Jest progress 8-) 4. Sporo piłam w trakcie treningu [...]

[...] utrzymała, no i tym razem wzięłam rękawiczki, bo ja delikatna i mi się na dłoniach brzydkie zgrubienia zrobiły :-P Nie wiedziałam ile waży gryf (zapytałam głupol po treningu jak było kogo zapytać - w sumie to delektowałam się tym, że jestem niemal sama co jest rzadkością a ja płochliwa jestem i zawsze to stres jak mam ćwiczyć wśród całej zgraji [...]

[...] tempo niż ostatnio 3b. Ostatnie powtórzenia to takie pół ruchy bo nie chciałam pomagać przechylaniem ciała 4a. Ładnie weszły w klatę 4b. Opierałam się znowu o kolano, jakoś nie mogłam się usadowić na ławce ;-) Dobrze szło ale ostatnie powtórzenia już lekko pomagałam sobie. Wrażanie ogólne: Chyba najlepszy jak dotąd trening z dnia 3. Była [...]

Witam, na wstępie uprzedzam, że przejrzałam tematy związane z bezsennością tu na forum, jak i ogólnie na necie, ale nie znalazłam (chyba) wystarczającej odpowiedzi, więc zwracam się z pytaniem do osób, które miały podobny problem.... Od pewnego czasu (+/- 3 miesiące) mam problemy z zaśnięciem, wybudzam się w nocy kilka razy, chociaż wieczorem [...]

hahhaa jaki cyrk jak na KSW ::)) :)) :)) ooooooooo front kik to da fejs OOo btw fajnie sobie z sobą rozmawiać, ogląda ktoś!? :-D Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2012-12-15 01:16:18

2 wypiski 13.12.2012 Miało być totalne rozerwanie cycków, ból, płacz i bezsenność. A wyszło jak wyszło, tylko się wkvrwić można %-) Klatka 1. Chest Dips - 5xMAX 9 / 5 / 5 / 5 / 3 Na to ćwiczenie nie mogę narzekać, klatka zaczyna coraz lepiej odczuwać poręcze. 2. Wyciskanie sztangielek skos 45st - R12 10kg / 12kg / 15kg x 9 Czucie było, nie mogę [...]

O to chodzi , jak będzie fajnie a jest to będę walczył i starał się coś częściej robić w różnych formach .

tam myslalem wlasnie w poreczach a to bład bo nadgastki mocno dostają po dvpie jak chcesz zrobic góre i srodek to bym to widzial np tak; rozgrzewka + aktywacja; tu pompki i rozpietki incline mogą być góra klatki; hantle na skosie cos kolo 45-60st + złączenie do siebie na górze gilotyna szeroko mocno kontrolowana + drop 1-2 serie wycisk hantli na [...]

[...] rozpoczynam jutro. Dziś musiałam ogarnąć kilka spraw, więc wypadł trening, a i dieta bez ładu i składu. Jutro ruszam z czystą głową. Fajnie być znowu na sfd - od razu jakoś tak mi lżej. -------------------------------------- SOBOTA 15.12.12 Wypiski z diety zaczną pojawiać się od jutra, tzn. w zasadzie od dziś, bo już niedziela. Dziś [...]

Właśnie jestem po obiedzie i zauważyłam trzy rzeczy- brukselka jest niesmaczna, nie mam już uczucia przejedzenia i po trzecie nie wiem dlaczego przestałam jeść wieprzowinę. Dobra jest. Albo wiem, chyba chodziło o te sosiki. No nic, dzisiejsza micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/649eafe03a684785afa6699816107de5.png Od rozpoczęcia treningu dla zielonych [...]

@ ciotciot Dzięki za informacje, sog leci. Czyli ile łącznie zajęły te wszystkie procedury, zanim zostałeś zoperowany? Fajnie by było też zobaczyć zdjęcia , czy NFS równie fachowo podchodzi do tego jak doktor Rylski. Ale to zależnie od Twojej dobrej woli :) Zmieniony przez - PanParowka w dniu 2012-12-14 17:42:07

[...] Intesne - 2 porcje (14g) - pompa 7/10 - pobudzenie 5/10 - skupienie 9/10 - smak 0/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia dawno nie brałem przedtreningówek, tzn dawno jak na mnie bo blisko miesiac (%-) ) , pompa ok ale trening łapy wiec tu zawsze jest dobrze, pobudzenie srednie, skupienie /koncentracja - fajnie :-)) ale w sumie wkrecilo [...]

Natomiast finały tego TUFa to mnie tak obchodzą jak zeszłoroczny śnieg %-) Nie wiem jak się to jeszcze wam nie znudziło oglądanie w kółko tego samego tylko z innymi twarzami... Mi tam MMA nigdy się nie nudzi. W sumie, o galach UFC to samo można powiedzieć "to samo w kółko, tylko z innymi twarzami" :) TUF to taki reality show, z gwiazdami w goli [...]

[...] przygoda w MC okazała się lekkim naciągnięciem mięśnia dolnego grzbietu z prawej strony, na całe szczęście nic poważniejszego nie wyszło, wlazłem już na dość duże ciężary jak dla mnie i muszę zacząć uważać na technikę żeby nie zrobić sobie krzywdy w ciężkich ćwiczeniach po wczorajszym treningu czuję lekką obolałość mięśniową, więc trening mogę [...]

Bo tak. są sztangi, stojaki pod nie, są kettle, drążek, wioślarze itp narzędzia do crossfitu, są ciężkie opony, lina do podciągania, piłki lekarskie itd. nie ma ławki do wyciskania ale w crossficie wysiskania na płaskiej jest jak na lekarstwo brzmi fajnie. Ile to trzeszczy? Swoja droga - wykorzystujesz potencjal gymu?

[...] bez odrywania dupy i piet. Szczeze mowic jeszcze nigdy nie robiłem Wypychania z taka głebokoscia, fajnie czuc te czworki:-)) Regres mnie zniszczył totalnie. Ocen co i jak;-) http://www.youtube.com/watch?v=cpKNrvIFsQk&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=7fatBU5Paq0&feature=youtu.be Teraz patrze na te filmiki to widze ze mam [...]

[...] bez żadnych niespodzianek, chociaż niespodzianka była - mega pompa :-D także wszystko fajnie dzisiaj wyszło. Jutro postaram się dodać zdjęcia (diety) z całego dnia i jakaś kontrolna fota formy %-) Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z oliwek [...]

Witam co jest najlepsze z suplementów około treningowych na MASE (ale nie stacki przedtreningowe) 1.bcaa przed i bcaa po 2.gainer przed gainer po 3.białko przed białko po 4.carbo przed i carbo po Fajnie jak by ktoś uzasadnił co jest lepsze kiedy.

[...] Uginanie ramion ze sztangą 12x20kg 12x25kg 12x25kg Uginanie ramion w podporze o kolano 10x6kg 10x6kg 10x6kg Uginanie ramion chwytem młotkowym 10x11kg 10x11kg 10x11kg Tak jak mówiliście plecy troche zbyt duże objetościowo, w treningu to wyszło ;].Podczas ćwiczeń dbałem o technike i mysle że wszystko poszło ok.Plecki fajnie styrane mimo że nie [...]